روز جهانی بهداشت و هفته سلامت گرامی باد
کاهش مصرف نمک ، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل ، اجتناب از استفاده از الکل ، داشتن فعالیت های بدنی منظم ، حفظ تعادل وزن بدن ، اجتناب از مصرف دخانیات و دوری از استرس و اضطراب
بهترین راه درمان فشار خون بالا :
1- انجام ورزش هایی چون پیاده روی و کوهنوردی به خوبی قادرند فشار خون های نامتعادل را درمان کنند .
2- ورزش هایی مثل : وزنه برداری ، هل دادن وسیله سنگین ( ماشین ) ، کار با دستگاه بدنسازی که دارای وزنه سنگین هستند ، حمل بار سنگین ، کوبیدن میخ به دیوار و .....باعث افزایش فشار خون می شوند .
3- فعالیت ورزشی منظم ، مناسب و روزانه و یا حداقل 3 بار در هفته و هر بار 30 الی 45 دقیقه در طی 10 هفته باعث کاهش فشار خون می شود . شدت ورزش باید به حدی باشد که احساس تنگی نفس ، خستگی شدید و یا درد سینه و سر گیجه نداشته باشید . به عبارتی دیگر ، مناسب ترین ورزش برای کنترل فشار خون ، ورزش های هوازی است که زیر نظر مربی مربوطه انجام شود .