1- هیچ وقت در کوه ندوید .

2- قبل از شروع پیمایش چند دقیقه زمان برای گرم کردن عضلات ، مفاصل ، گردش خون و قلب اختصاص دهید .پس از برنامه کوهنوردی نیز با انجام حرکات کششی سبک برای جلوگیری از کوفتگی عضلات و ازبین رفتن خستگی ، زمانی را در نظر بگیرید . بدین ترتیب از آسیب های احتمالی جلوگیری شده و سبب آرامش بیشتر بدن می شود .

3- هنگام کوهنوردی حتما از دو باتون استفاده کنید ، اگر باتون ها بطور صحیح استفاده شود در هنگام بالا رفتن ، حداکثر 20 درصد و در موقع پایین آمدن حداکثر 30 درصد از فشار وارد بر پاها و ستون فقرات کاسته می شود ، ضمنا باتون به حفظ تعادل کمک می کند .

4- هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید ، در صورت چرب شدن مفاصل باتون هرز شده و دیگر محکم نخواهد شد .

5- طناب هایی که در کوهنوردی استفاده می شود ، باید از نوع کشسان و دارای علائم استاندارد uiaa , ce حک شده بر روی آن باشد .

6- از طناب های مستعمل برای طناب انفرادی استفاده نکنید . هیچگاه روی طناب لگد نکنید .

7- از طناب خود جز برای کوهنوردی استفاده دیگری نکنید . هنگام نگهداری از طناب آن را زیر لوازم دیگر قرار ندهید .

8- از پرتاب کارابین و ابزارهای دیگر خودداری کنید زیرا در زمان اصابت با زمین ممکن است دچار شکستگی داخل ابزار گردد که قابل رویت نیست و استفاده از آن ایمنی شما را به خطر می اندازد .

9- اگر گره های کوهنوردی را آموزش دیده اید ، حتما تکرار وتمرین کنید ، یک گره اشتباه می تواند جان شما و گروه را به مخاطره بیاندازد .

10- سعی کنید همیشه در برنامه کوهنوردی ، طناب انفرادی و کارابین به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید . 

11- جای طناب و کارابین در قسمت چپ و بیرون کوله است . 

                                          ادامه دارد