ادامه تحلیل اثر ارتفاع بر بدن
و اکنش بدن برای هم هوایی در ارتفاعات ، افزایش ادرار می باشد . فعالیت در هوای خشک و گرم نیز در ارتفاعات باعث از دست دادن آب بدن می شود . تشنگی ، سر درد ، خستگی و تکرار ادرار دردناک با حجم کم ( التهاب مثانه ) اغلب از نشانه های از دست دادن آب بدن در ارتفاع است . این موارد ممکن است با نوشیدن چندین لیتر از مایعات سالم در هر روز پیشگیری شود . اگر این نشانه ها بعد از نوشیدن 2 لیتر از مایعات برطرف نشد ، شما ممکن است به عفونت ادراری مبتلا شده باشید و نیازمند به درمان با آنتی بیو تیکها داشته باشید . ادرار حداقل چهار بار در روز ، با حجم و رنگ مناسب ، نشان می دهد بدن مایعات کافی دریافت کرده است .
قبل از رفتن به ارتفاع :
در مورد سلامت کلیه و مثانه با مشورت پزشک متخصص اطمینان حاصل نمایید . با مصرف مایعات در روز های قبل از صعود ، آب و املاح مورد نیاز بدن را تامین نمایید تا در روزهای اجرای برنامه کوهنوردی دچار کم آبی نشوید .
در ارتفاع :
آب آشامیدنی کافی به همراه ببرید . به چشمه های آب موجود در کوه اطمینان نداشته باشید . شاید خشک یا آلوده شده باشند . اگر مجبور به مصرف آب چشمه ها شدید ، قرص های ضدعفونی کننده آب را از داروخانه ها تهیه و به همراه ببرید .