-مفاصل زانوها و ماهیچه های پاها معمولا مناطق مشکل ساز بدن هستند . اگر عضلات و مفاصل قوی ندارید ، بهتر است از بانداژ یا بستن آتل هایی مثل زانوبند طبی بخصوص در سرازیری ها استفاده کنید . استفاده از دو باتوم کوهنوردی در هنگام کوهپیمایی فشار روی مفاصل زانو را کاهش می دهد . ضمنا از کوله پشتی مناسب با وزن خود استفاده کنید .

- انگشتان دست ها و پا ها ، لبها ، بینی ، چانه ، چشم ها و گوش ها در ارتفاعات بیشتر در معرض سرمازدگی و آفتاب سوختگی هستند . در ارتفاع دست ها و پاهای خود را خشک نگه دارید .دستکش ها و جورابهای خیس را عوض کنید . در مقابل سرما و باد پوشش مناسب داشته باشید . از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . برای جلوگیری از برف کوری و اشعه مستقیم خورشید از عینک ضد آفتاب استاندارد استفاده کنید ، زیرا درجه بالای اشعه یو وی در ارتفاع می تواند چشم را بسوزاند ( مانند چشمان جوشکارها ) عینک هایی را که برای کوهستان طراحی شده اند تهیه کنید نه برای مد . برای جلوگیری از یخ زدگی بینی از ماسک روی بینی استفاده کنید . برای پوشش چانه و گوش از کلاه طوفان که چند تکه است استفاده کنید تا در صورت نیاز و گرم شدن بتوانید بخش های چانه و بینی آن را مجزا کنید .

- دهان،  گلو و دندان های کوهنورد در ارتفاع در صورت داشتن عفونت دچار درد خواهند شد . بنابر این بهتر است قبل از رفتن به ارتفاع از سلامت دهان و دندان مطمئن شوید . وقتی در کوه از دهان نفس می کشید ، گلویتان خشک می شود و سرما باعث گلودرد می شود . بهتر است از ماسک یا کلاه طوفان که دهان را می پوشاند استفاده کنید تا هوا کمی گرم شود و سپس وارد گلو و ریه تان گردد . برای مرطوب نگه داشتن دهان و گلو زیاد بنوشید . از کرم های زینک دار برای جلوگیری از سوختگی و خشکی لبها استفاده کنید . قرص های مکیدنی برای پیشگیری از سرفه به همراه داشته باشید . 

منبع : کتاب سفر به مناطق مرتفع نوشته موسسه علمی ، تحقیقاتی مدکس ، ترجمه دکتر جلا الدین شاهبازی